宋·晁公溯

　　渐觉铜壶刻漏迟，卷帘花日弄晴辉。

　　午窗睡美无人唤，梦逐游丝自在飞。

　　如诗人所写，周末的午后，窝在卧室的床上享受一段午睡时光，无人打扰，任由思绪在梦中飞腾，一周的疲惫就这样被治愈了。不过，要想真的拥有如此美妙的高质量睡眠，卧室的装修和设计也是要花点心思的。今天，和小编一起学习打造“好睡”卧室吧，一起赶走失眠，治愈一天的疲惫。

　　其实，打造“好睡”卧室很简单，以高质量睡眠为目标，我们只要把控好三个方面：关键从床、灯光、窗帘入手，从硬件组、气氛组和隔音组三管齐下，温馨的睡眠环境分分钟get，保证你酣睡到天亮！

　　一、睡觉睡觉，床最重要

　　1.选好床垫

　　床，是家中最温暖的地方。每天我们都要在床上度过三分之一的时间。想要提升睡眠质量，首先要从床下手。而床垫直接决定了我们的睡眠和生活质量，因此，床垫的选择一定要认真谨慎。选床垫时，业主们要总体兼顾软硬适中、承托力足够、透气性良好、材质安全环保这几方面进行综合考量。

　　注意：太硬或太软的床都不合适人体表面曲线的需要，不利于脊椎的正直；选购时不要只看、摸、坐，一定要躺下来试一试；家用的床垫一定要定期保养，保持床垫内部空气流通，避免滋生细菌。

　　2.选好床上用品

　　床单被套：为了促进睡眠，床品首先要注重舒适。因此，天然纤维面料即全棉床品是床单被套的首选。喜好简洁风的业主们可以大胆地选择纯色三件套，舒适不出错。

　　抱枕靠垫：可爱饱满的抱枕，既能给人满满的安全感，又是对人体入睡时睡姿的保护，晚上抱着抱枕入睡，简直不要太幸福哦。

　　二、睡意不够，灯光来凑

　　1.无主灯设计

　　一般来说，房间的主灯都会安装在卧室的正上方。但正中央的光线刺激会减退人的睡意，影响睡眠质量，因此，业主们可以考虑无主灯的设计，把空间的光源进行合理分散。一方面，大家可以选择在床的周围设计隐藏式灯带，将灯带置于吊顶或床头后方；另一方面，也可以在床角下安装夜灯，方便家人起居。

　　2.暗、暖灯光

　　光线刺激会阻碍人体的褪黑素分泌，从而影响我们的睡眠质量。因此，睡觉前不仅要关好灯，还要把其他发光体关掉，保持卧室昏暗的环境，营造睡眠氛围。

　　But! 暖色调的灯光不仅可以有照明的作用，还能烘托温馨的入睡氛围，睡眠效果拉满。因此，业主也可以选择可调节色温的灯具，一般来说，2000-3000k色温的灯光是比较适合卧室的（橘黄色的灯光不会干扰褪黑色的分泌，so你懂的）

　　三、窗外声光，窗帘来救

　　1.深色窗帘，遮光效果MAX

　　遮光效果是我们选窗帘时必须首要考虑的要素。遮光能力强，才能让我们在白天也可以安心睡午觉。考虑到光线对睡眠的影响，小编推荐大家可以选用颜色较深的窗帘，如酒红色、黑色等，有助于促进睡眠。不过这还要具体考虑窗帘的材质，如果窗帘针脚稀疏，颜色再深也是透光的。

　　2. 遮光布

　　用于窗帘的遮光布，具有松软的手感，冬日隔寒，夏日隔热，最重要的是具有阻挡强光和紫外线的功效，不仅可以起到较好的遮光效果，还具有很好的私密性和隔音效果。

　　3.隔音窗帘

　　如何窗户玻璃隔音效果差，窗帘也不隔音，那么就跟住在马路边上没差了。一般来说，质地越厚重的窗帘，吸音效果越好，比如植绒、棉、麻质地的窗帘吸引效果都不错。市面上的雪尼尔隔音窗帘、植绒隔音窗帘等隔音效果都很不错。

　　今天的“好睡”卧室打造工程，你学废了吗？别再被失眠困扰了，来跟小编再回忆一遍

　　床→床垫、床上用品

　　灯→无主灯、暗暖灯光

　　窗帘→深色、厚重

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